Asmenines treniruočių programas galima suskirstyti į 10 grupių:
1) bendras raumenų tonizavimas (kūno masės palaikymas);
2) bendrosios ištvermės;
3) antsvorio mažinimas;
4) raumenų masės auginimas;
5) streso reguliavimas;
6) maksimalios jėgos ir galingumo didinimas..
Asmeninę treniruotę sudaro:
konsultacija sveikatos stiprinimo klausimais;
asmeninės treniruočių programos sudarymas;
treniruotės pagrindinių sudedamųjų dalių stebėjimas ir fiksavimas;
individualių pratimų technikos mokymas;
subalansuotos mitybos ir maisto papildų rekomendacijos;
treniruočių pa..