Panevėžio sporto klubas „Intero GYM“

Eglė Stasiukaitytė
Asmeninė trenerė

Šių metų vasarą lankiausi Panevėžio sporto klube „Intero GYM“ – girdėjau daug gerų atsiliepimų apie čia klientams sudarytas sąlygas, teikiamas paslaugas ir dirbančius trenerius.
Jaukiame vestibiulyje mane pasitiko miela administratorė. Su nostalgija prisiminiau Vilniuje veikusius, šaunias bendruomenes ir tradicijas kūrusius sporto klubus „Sportvita“, „Olimpija“, „Lazdynai“, „Fitlife“. Liūdna, kad įsigalėjus 24/7 stiliaus sporto klubams nelieka vietos savitumui, paprastumui ir nuoširdumui.
„Intero GYM“ vadovė Meda Balnienė parodė visas klubo erdves – istorinis pastato vidus sumaniai pritaikytas sportavimui. Jėgos pratimų zonoje klientai naudojasi prabangiais itališkais „Panatta“ treniruokliais ir kardiotreniruokliais „Panata Pininfarino“. Trys puikiai įrengtos grupinių užsiėmimų salės, viena jų skirta stacionarių dviračių treniruotėms. Mano apsilankymo dieną gatvėje buvo 28 laipsniai karščio. Klube tuo metu aktyviai sportavo nemažai žmonių, bet oras salėje gaivus, nesigirdėjo ir nesijautė veikiančių kondicionierių. Maksimalaus komforto įspūdį apie šį klubą dar labiau sustiprino rūbinės ir dušai. Jų interjero sprendimai – lyg prabangaus viešbučio. Klubas aktyviai veikia nuo 2018-ųjų, tačiau bendro naudojimo patalpos, baldai, inventorius švarūs, tvarkingi, nenuniokoti. Gal toks pagarbus klientų elgesys yra atpildas visai „Intero GYM“ komandai už nuoširdžias pastangas, rodomą dėmesį ir profesionalumą?
Trumpos pertraukos tarp treniruočių metu kalbinau du šio klubo asmeninius trenerius: Vaidą Žiedavičienę ir Remigijų Čiplį. Abiems sportas – ir darbas, ir gyvenimas, kuriam atiduoda visą save.
Aktyvumą dievinanti Vaida ne kartą tapo padelio, Power mix turnyrų nugalėtoja ir prizininke. Savo energiją ir gebėjimus ji puikiai atskleidžia grupinių treniruočių metu. „Intero GYM“ klube Vaida veda funkcines – aukšto intensyvumo, anticeliulitines, nugaros ir pilvo preso stiprinimo – treniruotes.
Ramus, susikaupęs Remigijus – tikra kultūrizmo sporto žvaigždė, sėkmingai dalyvaujantis varžybose. Daugkartinis NAC ir NABBA federacijų Lietuvos, pasaulio čempionatų nugalėtojas, prizininkas, 2024 m. Europos čempionato savo kategorijos pirmosios vietos laimėtojas nežada sustoti – ateities planai ir siekiai dideli.

   

Panevėžio sporto klubas „Intero GYM“ asmeniniai treneriai: Remigijus Čiplys, Vaida Žiedavičienė

Kaip tapote asmeniniu treneriu?
Vaida: Mano kaip trenerės kelias prasidėjo nuo grupinių treniruočių. Pastebėjau, kad lankytojoms dažnai reikia tobulinti pratimų atlikimo techniką, lavinti judėjimo įgūdžius, reikia individualesnio darbo. Grupinių treniruočių metu tam trūksta laiko, o klientės norėjo ir asmeninių treniruočių.
Remigijus: Mano trenerio kelias prasidėjo dar 9 klasėje – draugas paprašė sudaryti sporto programą. Rimta pradžia buvo vedant iš pilates ir kūno rengybos pratimų sukomponuotas grupines treniruotes. Dirbant vis labiau ryškėjo asmeninių treniruočių poreikis, taigi viskas susiklostė natūraliai.

Kaip dirbate su klientu?
Remigijus: Dalyvauju kultūrizmo varžybose, turiu daug praktinių žinių, tikriausiai ir mano išvaizda motyvuoja. Mano klientai įvairūs – tiek siekiančios sustiprėti vyresnio amžiaus moterys, tiek norintys rimčiau sportuoti: koreguoti kūno formas, lavinti jėgą. Pratimus, krūvį taikau individualiai: vieniems reikia stiprinti skaudančią nugarą, su kitais visu galingumu treniruojame atskiras raumenų grupes. Patikėkite, rimtas „kojų dienos“ procesas atrodo įspūdingai.
Krūvio, pratimų parinkimas priklauso nuo kliento poreikių ir norų. Būna, kad pakanka paprasčiausiai sudėlioti mitybą: kiek gerti vandens, kiek vartoti angliavandenių, ir žmogus džiaugiasi, kad jau gerai jaučiasi.
Vaida: Svarbiausia įsiklausyti. Stengiuosi, kad po mano treniruočių klientės gerai jaustųsi, po truputį mažėtų jų sveikatos problemos. Kartu stebime, aptariame teigiamus kūno pokyčius. Tikro darbo, pažangos neįsivaizduoju be gyvo trenerio buvimo šalia kliento treniruotės metu. Nuo pirmų užsiėmimų svarbu išmokyti teisingos stovėsenos, be to, sportuojantis iki kaulų smegenų turi įprasti jausti kiekvieno raumens darbą.

Kokių klientų turite daugiau – vyrų ar moterų?
Remigijus: (juokiasi) Geriau neklauskit... Kiti jau šaiposi, kad aš vyrų turbūt nesiimu treniruoti... O ką daryti, jei tik pora yra. Tiesa, ir moterys kartais bijo svorių, kad nepriaugtų raumenų masės, bet ilgainiui pripranta. Pamato, kad ne taip lengva raumenį užauginti, o jaučiasi daug geriau.
Vaiva: Mano treniruočių daugiau prašo moterys.
Paklausus, ar tenka treniruoti paauglius, abu treneriai atsako sutartinai: taip, bet su jais nelengva. Dažniausiai į klubą užrašo ir atsiunčia sportuoti tėvai. Apmaudu, kai įterptas į užpildytą trenerių grafiką jaunuolis visai nesistengia, „žiūri į lubas ir žiovauja“, praleidžia treniruotes.

Pavykusi asmeninė treniruotė tada, kai…
Vaiva: Kai klientas supranta, ką daro, kodėl tai daro, ir treniruotės metu maksimaliai stengiasi. Net labai pavargęs po sporto, bet laimingas jis palieka salę.
Remigijus: Aš sėkminga vadinu tokią treniruotę, po kurios kitą dieną ryte atsikėlusios klientės dukra paklausia: „Mama, gal tau vakar buvo „kojų diena“?

Ar savo treniruotėmis ugdote įprotį sportuoti nuolat?
Remigijus: Dažniausiai taip. Smagiausia, kai klientas, pradėjęs sportuoti 52 metų, sako: „Kur aš buvau prieš dešimtmetį?“ Jaučia, kiek daug prarado, kad vertėjo pradėti gerokai anksčiau. Tuomet sakau: „Geriau vėliau, negu niekada“.
Vaiva: Aš ypač džiaugiuosi savo klienčių – vidutinio amžiaus moterų – teigiamais rezultatais: gerėjančia fizine ir psichine sveikata, bendrąja ištverme ir pasiryžimu tęsti treniruotes.

Ar turite nekantrių klientų, prašančių geriausio rezultato per trumpiausią laiką?
Vaiva: Tokių prašymų sulaukiu prieš artėjančias šventes ar vestuves, dažniausiai dėl svorio metimo. Nieko nėra neįmanomo, jei žmogus labai nori – sutvarkome mitybą, dienos režimą, treniruočių cikliškumą, krūvį. Užsibrėžtą tikslą pasieksi, jei turėsi stiprų norą ir daug valios.
Remigijus: Jei į mane kreipiasi visai nesportavęs žmogus ir prašo rezultato po mėnesio – aš nežadu. Tiesiai šviesiai pasakau, kad sporto salėje, kaip ir darbe, pirmiausia reikia „bandomojo“ laikotarpio, per kurį raumenys, sąnariai įpranta, išmoksta teisingai judėti. Tiesa, treniruočių poveikis matosi greičiau, jei klientas laikosi mano mitybos rekomendacijų, geria daugiau vandens.
Teko eksperimentuoti su klientėmis, kurios norėjo greitai numesti svorio – svarbios šventės metu suknelė turėjo priglusti nepriekaištingai. Joms parengdavau savaitės programą „iki baliaus“, panašią į kultūrizmo priešvaržybinę: višta, daržovės, daug vandens, mažai druskos. Dažniausiai per septynias dienas pavykdavo numesti 3 kg – ir klientė laiminga, ir aš patenkintas. Tiesa, visada pasakydavau, kad greitai sumažėjęs svoris gali grižti. Džiugu, kad daugeliu atvejų po „extra“ savaitės grįždavo tik 1,5 kg.

Kokių sveikatos problemų daugiausiai turi dabartiniai klientai?
Vaida: Deja, šalia per didelio svorio daugumą klienčių vargina menčių srities, nugaros, juosmens skausmai. Neramu, kad tai tampa jaunesnio amžiaus moterų bėdomis. Vyresnio amžiaus mano klientės ir ištvermingesnės, ir stipresnės. Grupinių treniruočių metu pastebiu, kad jaunuolės gerokai silpnesnės, prastesnė judesių koordinacija, net ir paprastų pratimų atlikimas, kartojimas.
Remigijus: Treniruoju ir atsistatančius po traumų, bet dažniausiai prašo sustiprinti nugarą, sumažinti svorį.

Ar pasitaiko nedrausmingų klientų?
Vaida: Turiu tokių. Meta ir grįžta, nes atsinaujina nugaros skausmai. Sako: „Kol sportavau, taip gerai jaučiausi“. Yra nelankančių mėnesį, du, yra ir nebegrįžusių po kelių treniruočių. Džiugu, kad mano vedamas grupines treniruotes lanko pastovios klientės. Galime progresuoti, o silpnesnėms ar naujoms visada parodau lengvesnį pratimo atlikimo variantą.
Remigijus: Aš stengiuosi atsikratyti klientų, kurie treniruočių nelanko. Neseniai viena moteris tiesiog maldavo, kad dirbčiau asmeniškai. Sunkiai, bet radau laiko, dvi treniruotes pasportavome, o trečioje jos nebesulaukiau. Kai nieko nepranešusi neatvyko ir ketvirtai treniruotei, parašiau, kad nepyktų – ją išbraukiu.

Kai sportuojate pats, kas labiausiai patinka?
Vaida: Mano „varikliukas“ – kardiotreniruotės. Labiausiai patinka atiduoti visas jėgas treniruotei. Išsitaškai, bet kaip puiku jausti savo stiprybę. Nuolat reikia adrenalino, todėl sportuoju ir kitaip, kartu su aktyvia šeima žiemą slidinėju, vasarą – motociklai.
Remigijus: Planai ateičiai dideli, dar neužėmiau norimos vietos varžybose. Tikslo numatymas, jo siekimas, raumenų tonuso jautimas po geros treniruotės man yra VISKAS.

Medos Balnienės nuotraukos.