Vilma Povilionienė treniruoklių salėje. Lauros Česiūnienės nuotrauka
Šiame straipsnyje Vilma Povilionienė aptaria moterų fizinio aktyvumo ypatumus. Ji pabrėžia, kad treniruočių programa moterims turi būti parenkama individualiai. Svarbu atsižvelgti į hormoninius pokyčius, amžių ir gyvenimo būdą. Straipsnyje nagrinėjama treniruočių periodizacija moterims. Taip pat aptariama jėgos treniruočių nauda, aerobinės treniruotės ir sveika mityba sportuojant. Visa tai svarbu gerai savijautai ir ilgalaikei sveikatai. Autorė akcentuoja, kad jėgos treniruotės moterims yra būtinos. Jos padeda išlaikyti raumenų masę, stiprina kaulus ir gerina medžiagų apykaitą. Tai svarbu tiek svorio kontrolei, tiek bendrai organizmo sveikatai. Straipsnyje pateikiamos praktinės rekomendacijos. Jos padeda suprasti, kaip derinti fizinį krūvį moterims ir planuoti treniruotes pagal moters hormoninį ciklą.
Apie lektorę
V. Povilionienė – ilgametę patirtį turinti asmeninė trenerė ir sveikos gyvensenos specialistė. Ji aktyviai prisideda prie fizinio aktyvumo skatinimo Lietuvoje.
- Asmeninė ir grupinių pratybų trenerė
- Lietuvos asociacijos „Gimnastika visiems“ prezidentė
- Lietuvos gimnastikos federacijos „Gimnastika visiems“ komiteto pirmininkė
- Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centro profesijos mokytoja-metodininkė
- Geros savijautos klubo „Būk aktyvus“ steigėja
- WFF pasaulio fitneso čempionė
V. Povilionienė dirba su įvairaus amžiaus klientais. Ji taip pat vykdo edukacinę veiklą. Rengia specialistus ir skleidžia žinias apie fizinį aktyvumą, treniruotes moterims ir sveiką gyvenimo būdą.
Straipsnio aktualumas
Šis straipsnis aktualus įvairaus amžiaus moterims. Ypač toms, kurios siekia pagerinti fizinę formą, stiprinti sveikatą ir jaustis geriau kasdien. Straipsnis ypač naudingas moterims nuo 35 metų. Jame paaiškinama, kaip efektyviai derinti jėgos treniruotes, kardio treniruotes ir funkcinius pratimus. Taip pat kaip prisitaikyti prie organizmo pokyčių skirtingais gyvenimo etapais.
Visą straipsnį skaitykite leidinyje Kultūrizmo akademija 5 / 2025