Arvydas Mickus ir Renata Marcinkutė


Kultūrizmo seminaras ir forumas

Renginio afiša


Pirmą kartą organizuojamas kultūrizmo trenerių forumas. Kultūrizmo seminare – praktinės paskaitos.
Seminare-forume: mitybos, maisto papildų, treniruočių planavimo, treniravimo naujovės ir aktualijos.
Kviečiame kultūrizmo, sveikatingumo, fizinio parengimo, sporto, kūno rengybos trenerius, instruktorius, asmeninius trenerius, kineziterapeutus, kūno kultūros mokytojus ir kitus specialistus, sportuojančius asmenis, sportininkus dalyvauti kultūrizmo seminare ir forume. 

Seminaro dienotvarkė:
11.30–12.00 val. Seminaro dalyvių registracija.

I SESIJA. 12.00–14.00 val. Praktinė paskaita.
Tema: „Moterų bikinio fitneso ir kūno fitneso sportininkių kojų ir sėdmenų raumenų lavinimo ypatumai“.
Paskaitoje dėstoma:

* Aptariamas makro, mezo ir mikrociklų planavimas ir treniruočių sudarymo principai;
* Mokoma taisyklingos pratimų atliko technikos;
* Moterų bikinio fitneso kojų ir sėdmenų raumenų treniruotė (tarpvaržybiniu ir priešvaržybiniu laikotarpiu);
* Moterų kūno fitneso kojų ir sėdmenų raumenų treniruotė (tarpvaržybiniu ir priešvaržybiniu laikotarpiu);
* Mitybos ir maisto papildų vartojimo rekomendacijos;
* Atstatomosios priemonės po fizinių krūvių;
* Klausimai.

Lektorė – Renata Marcinkutė. „Renata Ladies“ projekto įkūrėja (2019) ir trenerė. Trenerės darbo patirtis – 13 m. Svarbiausi sportiniai pasiekimai: Lietuvos moterų kūno fitneso čempionė (2007, 2011 ir 2016 absoliuti). Tarptautinių turnyrų „Savickas Classic“ (2012, 2014), „Grand Prix Pepa“ (2012 ir absoliuti, 2014), „Tatransky pohar“ (2012) nugalėtoja. Europos sporto žaidynių aukso medalio laimėtoja (2011). Europos čempionato bronzos medalio laimėtoja (2016). Apdovanota Romano Kalinausko atminimo prizo „Už didžiausią pažangą“ (2011) ir KKSD medaliu „Už sporto pergales“ (2013, 2016).

„Moterų kojų ir sėdmenų raumenys yra sunkiausiai treniruojamos raumenų grupės. Reikalingi įvairūs treniravimo metodai ir treniruotės. Ypač svarbu yra aktyvūs pilvo preso, sėdmenų ir nugaros raumenys, tempimo pratimai, kūno padėtis ir tiksli atlikimo technika. Iš savo patirties galiu pasakyti, kokių kojų ar sėdmenų nori, tokius gali ir suformuoti, akcentuojant ko reikia konkrečiai kategorijai“ – sako trenerė Renata Marcinkutė.


II SESIJA. 14.30–16.00 val. Forumas.
Forume dalyvauja treneriai: Alina Čepurnienė, Gediminas Adomaitis, Lukas Jaliūnas, Marius Blaževičius, Rinaldas Česnaitis, Rolandas Žeimys, Saulius Misevičius, Šarūnas Raižys, Vitalijus Smackis.


III SESIJA. 16.30–18.30 val. Praktinė paskaita.
Tema: „Vyrų kultūrizmo ir figūros sportininkų rankų raumenų lavinimo ypatumai“.
Paskaitoje dėstoma:

* Aptariamas makro, mezo ir mikrociklų planavimas ir treniruočių sudarymo principai;
* Mokoma taisyklingos pratimų atliko technikos;
* Vyrų kultūrizmo sportininkų rankų treniruotės pavyzdžiai (tarpvaržybiniu ir priešvaržybiniu laikotarpiu);
* Vyrų figūros sportininkų rankų treniruotės pavyzdžiai (tarpvaržybiniu ir priešvaržybiniu laikotarpiu);
* Mitybos ir maisto papildų vartojimo rekomendacijos;
* Atstatomosios priemonės po fizinių krūvių;
* Klausimai.

Lektorius – Arvydas Mickus. Sporto klubo „Progresas“ (Jurbarkas) įkūrėjas, treneris. Trenerio darbo patirtis – daugiau nei 20 m. Svarbiausi sportiniai pasiekimai: Lietuvos absoliutus vyrų kultūrizmo čempionas (2008), Europos žaidynių bronzos medalio laimėtojas (2007), absoliutus tarptautinio turnyro „Oslo Grand Prix“ nugalėtojas (2008). Apdovanotas Romano Kalinausko atminimo prizo „Už didžiausią pažangą“ (2008). Parengti atletai: Antanas Šimokaitis, Darius Bukšnaitis, Donatas Radavičius, Giedrius Abeciūnas, Julija Pozniakovė, Kristina Karaliūtė-Stoliarovienė, Linas Račas, Marius Arlauskas, Nerijus Grybas, Raminta Valaitienė, Rasa Selemonavičiūtė, Renata Marcinkutė, Sandra Syčiova, Tomas Kudelis, Vima Račienė ir kt.

„Treniruojant rankų raumenis labai svarbu parinkti tinkamą darbinį svorį. Per didelis įrankio darbinis svoris, kaip ir per mažas darbinis svoris neduos jokios naudos. Kultūristo rankų treniruočių programa visiškai netinka vyrų figūros sportininkui. Vyrų figūros atletas privalo tarp varžybų būti geros sportinės formos ir nepriaugti nereikalingo svorio. 5 kg – tai maksimumus ką gali „numesti“ rengiantis varžybos...“ – sako treneris Arvydas Mickus

18.30–19.00  val. Seminaro-forumo aptarimas ir pažymėjimų įteikimas.

Kultūrizmo seminarą-forumą organizuoja: Kultūrizmo akademija.
Data ir vieta: 2021-11-27, sporto klubas „Žydrūno Savicko BIGZ sporto klubas“ (adresas: Justiniškių g. 62 A, Vilnius).
Registracija: norinčius dalyvauti seminare, prašome registruotis iki 2021-11-20 el. p: info@kulturizmoakademija.lt, 8 610 23 144.
Kaina: užsiregistravus ir apmokėjus iki 2021-11-20 – 60 €, po 2021-11-20 – 80 €.
Mokėjimo rekvizitai:
Gavėjas: Kultūrizmo akademija
Gavėjo kodas: 305727273
Gavėjo bankas: SEB bankas, AB
Banko kodas: 70440
SWIFT kodas: CBVILT2X
Sąskaita: LT407044090101757275
Apmokėjimą už seminarą prašome atlikti pavedimu. Mokėjimo paskirtyje nurodykite: „Seminaras“.
Jeigu Jums reikalinga sąskaita, informuokite prašau mus el. paštu: info@kulturizmoakademija.lt

Kultūrizmo seminaro ir forumo dienotvarkę galima atsisiųsti paspaudus čia.

Seminaro pertraukų metu „Fitsport.lt“ Jus pavaišins baltyminiais kokteiliais ir sveikuoliškais užkandžiais.

Seminaro-mokymo partneriai:






Daugiau informacijos apie kultūrizmo seminarą ir forumą skaitykite: www.facebook.com/KulturizmoAkademija