2026-11-28 Sveikatingumo stovykla

2026 m. lapkričio 28 d. Kultūrizmo akademija kviečia į Sveikatingumo stovyklą Vilniuje, sporto klube „SportGates“. Penki specialistai ves teorines paskaitas ir praktines pratybas, skirtas fiziniam pajėgumui, judesių kokybei, laikysenai ir raumenų jėgai gerinti. Dalyviai įgis mokslu grįstų žinių, susipažins su fizinio pajėgumo vertinimo metodais ir praktiškai išbandys įvairius treniruočių metodus.

STOVYKLOS PROGRAMA
 10.30–10.50 val. Dalyvių registracija.
 10.50–11.00 val. Stovyklos atidarymas.
I sesija. Teorinės paskaitos ir pratybos
11.00–12.00 val. Tema: „Pratimai su savo kūno svoriu: treniruotės struktūra ir krūvio valdymas“.
Lektorius – kineziterapeutas Egidijus Tutkus.
Pratybų turinys:
✅ Pratimų su savo kūno svoriu taikymo principai.
✅ Treniruotės struktūra ir pratimų eiliškumas.
✅ Krūvio reguliavimas pagal fizinį pasirengimą.
  Pratimų atlikimo technika ir praktinis išbandymas.
  Pratimų sudėtingumo ir intensyvumo keitimas.
12.10–13.10 val. Tema: „Stabilumas iš vidaus: dubens dugno integracija į aktyvų judėjimą“.
Lektorė – kineziterapeutė Jurgita Veliulytė.
Pratybų turinys:
✅ Dubens dugno raumenų vaidmuo užtikrinant kūno stabilumą.
✅ Dubens dugno, kvėpavimo ir liemens raumenų sąveika.
✅ Dubens dugno raumenų aktyvinimo principai.
 Praktiniai dubens dugno ir liemens stabilumo pratimai.
 Dubens dugno raumenų įtraukimas į aktyvius judesius.
13.20–14.20 val. Tema: „Fizinio pajėgumo ir sveikatos vertinimas: VO₂ max (maksimalusis deguonies suvartojimas) ir praktiniai testai“.
Lektorius – sveikatos technologas Igoris Opriško.
Pratybų turinys:
✅ Fizinio pajėgumo ir somatinės sveikatos testų reikšmė.
✅ Svarbiausi fizinio pajėgumo vertinimo parametrai.
✅ VO₂ max reikšmė sporte ir sveikatingume.
 Fizinio pajėgumo vertinimas taikant Bruce ir Astrando bėgtakio testus.
 Somatinės sveikatos vertinimo testas.
14.20–15.00 val. Pertrauka.
II sesija. Praktinės pratybos
15.00–16.00 val. Tema: „Sveika laikysena ir stipri viršutinė kūno dalis sėdimą darbą dirbančiai moteriai“.
Lektorė – asmeninė trenerė Indrė Urbonaitė.
Pratybų turinys:
✅ Sėdimo darbo įtaka laikysenai ir viršutinės kūno dalies raumenims.
✅ Pratimų parinkimas laikysenai ir raumenų jėgai gerinti.
 Pratimai naudojant treniruoklius ir laisvus svorius.
 Taisyklinga pratimų atlikimo technika.
 Pratimų pritaikymas skirtingo fizinio pasirengimo moterims.
16.10–17.10 val. Tema: „Jėgos ugdymas naudojant TRX pakabinamąją sistemą: pratimų technika ir taikymas skirtingoms raumenų grupėms“.
Lektorius – asmeninis treneris Gediminas Adomaitis.
Pratybų turinys:
✅ TRX pakabinamosios sistemos naudojimo principai.
✅ Jėgos pratimų parinkimas skirtingoms raumenų grupėms.
✅ Krūvio reguliavimas keičiant kūno padėtį.
 Praktiniai TRX pratimai viršutinei ir apatinei kūno daliai.
 Pratimų technika, kūno stabilumas ir dažniausios klaidos.
17.10–17.30 val. Stovyklos aptarimas ir pažymėjimų įteikimas.
INFORMACIJA DALYVIAMS
Data ir vieta: 2026-11-28, 10.30 val. Sporto klubas „SportGates“, Verkių g. 31C, Vilnius. www.sportgates.lt
Registracija: norinčius dalyvauti Sveikatingumo stovykloje prašome registruotis el. paštu info@kulturizmoakademija.lt arba telefonu 0 610 23 144.
Kaina: užsiregistravus ir apmokėjus iki 2026-10-30 – 69 Eur, nuo 2026-10-31 – 89 Eur.
Sąskaitos išrašymas: jeigu Jums reikalinga sąskaita, prašome informuoti el. paštu info@kulturizmoakademija.lt.
Sveikatingumo stovyklos pertraukos metu FitSport.lt Jus pavaišins sveikuoliškais užkandžiais. Mes Jūsų laukiame!
Fotografavimas ir filmavimas: Sveikatingumo stovyklos metu bus fotografuojama ir filmuojama, todėl informuojame, kad Jūs galite būti matomas (-a) renginio nuotraukose ir vaizdo medžiagoje. Renginio vaizdo medžiaga ir nuotraukos bus naudojamos leidinyje Kultūrizmo akademija, www.kulturizmoakademija.lt, www.youtube.com@kulturizmoakademija, www.facebook.com/KulturizmoAkademija, www.instagram.com/lietuvoskulturizmoakademija. Apie savo pageidavimą nebūti fotografuojamam ar filmuojamam prašome iš anksto informuoti organizatorius.
MOKĖJIMO REKVIZITAI
Gavėjas: Kultūrizmo akademija.
Sąskaita: LT407044090101757275.
Mokėjimo paskirtis: Sveikatingumo stovykla.
Kaina: 69 Eur iki 2026-10-30, nuo 2026-10-31 – 89 Eur.
MOKSLU GRĮSTOS ŽINIOS. PRAKTIKA, KURI VEIKIA.